颈椎病脖子疼怎么办?五招学会这颈椎保健操!

编辑:dd时间:2020-10-17 10:24点击:

上班对着电脑敲字,下了班就低头玩手机。这几乎是大多数人的生活状态,以至于几乎人人都有颈椎不舒服的毛病,严重的已经发展成了颈椎病,这给工作和生活带来极大的困扰。

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明。

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变,易被误诊为冠心病。

可引起血压升高或降低,其中以血压升高为多,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病,故两者常常并存。

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,有的患者在走路时有如踏棉花的感觉,个别患者还可伴有排便、排尿障碍,如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。

常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒,不伴有意识障碍,亦无后遗症。

一、判断颈椎是否异常有一个很简单的方法,就是做十秒手指屈伸的实验,手握成拳,然后完全伸开,快速重复此动作,可以计算十秒钟能做多少次,做二十次以上才算正常。

二、如果中老年人和上班族经常有手指麻木,尤其是两边手指都麻木的现象,此时就要考虑是否患上了颈椎病,因为两边手指麻木,可能是脊髓重要的结构受到压迫的表现。

三、如果正常情况下,肢体某一部位突然出现像触电一样的放射痛,这是神经根型颈椎病的典型症状。如果疼痛的同时伴有恶心、头晕、视物旋转等现象,这有可能是伴有椎动脉型颈椎病的表现。

四、平时可以在路上找一条直线,然后沿着直线走一走,使两只脚在一条线上行走,颈椎正常的人走的是直线,而患有脊椎型颈椎病的人是走不成直线的。

长时间伏案工作或低头看手机,会使颈肩部肌肉处于紧张状态,时间长了就会出现慢性劳损,年轻人的颈肩酸痛多是这个原因。

在空调房或天气冷的时候,披上薄毯或围巾;睡觉前用热水袋或热毛巾热敷颈肩部,可以起到很好的舒缓疼痛的作用。

上身坐直,与大腿呈90°,腰背挺直,后背贴实椅子,头部依次向前后左右四个方向转动。

上身坐直,双脚与肩同宽,腰背挺直。头部向左前方探出,目视左足,左手放在头部右侧,轻轻向左用力,维持15秒。上述动作缓慢连续重复2次后,换右侧进行。

上身坐直,双脚与肩同宽,双手垂放于身体两侧,双肩上耸,保持不动,深呼吸头部尽量后仰。缓慢连续重复8次。

选择站立位,挺胸,双手于背后十指交叉,伸直手臂同时使肩部尽量向后打开,放松颈部肌肉并尽量将头后仰,呈仰望姿势,保持呼吸平顺勿憋气,维持5-10秒后恢复放松站姿,重复5-8次。

双手托住下颌,颈部前屈,手向前上方用力,颈部与之对抗,力量由小到大再逐渐减小。重复5次。

颈椎病发病机理较复杂,在进行推拿按摩前必须要排除颈椎不稳定、严重的椎间盘突出等禁忌症,并且手法要轻巧、柔和,尤其是脊髓型颈椎病绝对禁止重力推拿、按摩,否则极易加重症状。

【胳膊滚动按摩】:将小臂放在颈肩部,进行按摩,注意每次按揉应顺势滚动小臂